zakwasy bark

Wstałem rano, zjadłem, poczytałem forum i wróciłem do łóżka. Miałem zakwasy na kapturach, bolał prawy bark i najszersze grzbietu. Nie będę dzisiaj trenować :-( Przejechałem na rowerze 40km. Ukazał się regulamin na Mistrzostwa Polski w Kielcach :-). Można się zgłaszać :-)

[...] - 8 25min Cardio na bierzni po treningu. Trening spoko mimo ze odbiegal znaczaco od normalnego bo niestety czulem jakby przyczepy przy kolanach i lekki dyskomfort byl. Ale zakwasy i tak byly konkretne. 12 - 13.01.2019 Mini cut tydzien 2 Weekend jak to weekend Lidl po 3 tygodniach wolnego ale zlecialo na luzie. Drzemka i ogien z zonka na silke. [...]

[...] kanapka z serem Samopoczucie: po fizjo strasznie, a jeszcze na koncercie trzeba było wytrzymać. koncert nie był skakany ale swoje trzeba było wystać. horror. nigdy więcej.+zakwasy Grzeszki: srogo niedojedzone 22.04.2017, sobota DNT ?kcal ?B/?T/?W Picie: woda, herbata, kawa Suple: vit D, sanprobi Aktywność: brak, serio, nic nie robiłam cały [...]

[...] ssanie mnie dopadło na szlaku i dość sobie pojadłam różnych rzeczy, ale na pewno wszystko wychodziłam }:-( Lubię ten rodzaj wysiłku i zmęczęnia. Niby taki spacerek, a zakwasy miałam. 26.03 DNT Odpoczywałam po sobocie i zmianie czasu, chociaż w sumie nie odczułam tego jakoś mocno. 27.03 DT Nie wstałam na trening na 6 rano, więc musialam iść [...]

[...] 60kg 20s/ 80kg 15s /100kg 15s /120kg15s szrugsy na prowadnicy: 10x70kg/ 10x90kg/ 10x110kg /10x110kg odczucia po treningu: martwy bylo mi troche ciezko robic bo mam zarbiste zakwasy po wczoraj na nogach, normalnie bym mial dzien przerwy miedzy nogami ale niestety teraz kiedy jest zamkniete w sobote nie moge sobie na to pozwolic widze ze jest [...]

1 czerwca: ('zakwasy' tricepsow oraz utrzymujace sie od ponad tygodnia zmeczenie dwuglowych uda, do ktorych doszly kilka dni temu mini 'zakwasy' przywodzicieli z tylu lub dwuglowych od wewnetrznej strony (po SDLHP)) trening: 1. wyciskanie na barki maksy rozgrzewka 2x5kg x10, 20kg x10 24kg x3 27kg x2 31kg x1 film 35kg x1 film 38kg x1 film [...]

1.03.2015 Rano odczułam wczorajszy trening, mam lekkie zakwasy na plecach. Dodatkowo naciągnęłam (chyba? albo cokolwiek co powoduje pewien poziom bólu) sobie bark. Leżałam dziwnie podparta ręką w łóżku i dość porządnie kichłam, co spowodowało że ręka mi poleciała i nie wiem jakim cudem ale dziwnie się ułożyła, że mnie teraz boli. |-) Mam nadzieję, [...]

12.03.19 Masa tydzien 3 Popoludniowki cos mi nie sluza ale jakos przezyje hehe. Pospane, rano Cardio i ogien na silke. Barki + Biceps 1. Wznosy w bok siedzac x 4 15 - 10 2. Podciagania do brody z drazkiem wyciagu dolnego x 4 15 - 8 3. Wznosy w bok jednoracz z linka wyciagu x 4 15 - 10 4. Wznosy w przod z linka wyciagu x 4 15 - 12 5. Odwodzenia w [...]

[...] tułowia na ławeczce 4x 10 Brzuch: spięcia brzucha w leżeniu na plecach 3x 15 skłony tułowia z liną wyciągu w dłoniach 3x 10 Trening super plecy pompują się bardzo dobrze, a zakwasy na drugi dzień sprawiają, że na twarzy pojawia się uśmiech Środa Wolne Czwartek Nogi: 1) Rozgrzewkowe - Wyprosty podudzi na maszynie - 2x12-15 2) Przysiad dzielony [...]

10 sierpnia 2012 DNT 150b 55t 250ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13e5a21ff8c0407f9e1ffd2e92d2b66c.png - mega zakwasy na całym cielę #-P więc leżałam i kwiczałam 11 sierpnia 2012 DT 150b 55t 250ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aae5512f34e44d64b082d958e7029f27.png - rodzice wrócili no to zaczęło się: Ola kupiłam Ci brokuła Ola kupiłam Ci wołowinkę %-) tak to [...]

[...] ;-) Dzień trochę chaotyczny, miało być DNT ale 18.03 stoi pod znakiem zapytania i nie wiem czy będę mogła ćwiczyć czy nie spędzę całego dnia w trasie. Nie wiem czemu ale mam zakwasy wszędzie, nogi, plecy, barki, klata, tyłek, brzuch (kolejność losowa) - jakaś kumulacja. Miśka a żebyś wiedziała, ze jak kuń pociągowy};-) Film: ściąganie drążka 25kg [...]

[...] tym zająć. W tym tygodniu kończę w końcu ten cykl (jeszcze 2 treningi), trochę rozciągną się w czasie ze względu na wyjazdy. edit: dodatkowo w sobotę miałam tak masakryczne zakwasy w tyłku, dwójkach oraz brzuchu ale nie w prostych czy skosach brzucha ale mięśniach głębokich - zupełnie inny rodzaj bólu niż zwykłe zakwasy w prostych %-) To dzięki [...]

[...] poszło. 4. Ok, negatywa robiłam wolniej - lubię to. 5. Tyłek w ogniu 6. Z pozdrowieniami dla Chucka i suabego 30+20 w pompkach };-) Wrażenia ogólne: Trening pod tytułem "Na zakwasy najlepsze są kolejne zakwasy". Na szczęście porządna rozgrzewka i udało się rozruszać. Udany trening, choć ciężary nie powalają. W MCsumo naprawdę fajnie tyłek [...]

[...] szło. 3c. Bird dog mnie pokonał wszystko z kolan, nie mogłam złapać równowagi z pozycji pompki. 4a. Ledwo co dobiłam do 12stu powt. 4b. Nie wiem skąd ale wyszły mi takie zakwasy w tricach, że nie szło technicznie zrobić do końca. Wrażenia ogólne: Myślałam, ze gorzej pójdzie bo zakwasy mam na tyłach od szyi niemal do pięt %-) a tu całkiem [...]

W styczniu miałem podobną kontuzję lewego barku po ćwiczeniach klatki (wyciskanie na płaskiej, skosie i rozpiętki). Na początku myslałem, że to takie większe zakwasy, lecz potem ból mnie przekonał, że to stan zapalny powstały w wyniku kontuzji. Minęły 3 miesiące i dalej bark nie odpuszcza. Jest nieco lepiej, ale to nie to samo co przed.. W każdym [...]

[...] mnie moc na treningu. Nie wiem gdzie ta siła się ukryła bo raczej nie w moich mikro-naramiennych %-) Bark nie bolał, gładko szedł, bez przeskoków tylko czasem pogadał (i to głośno nawet). Popołudniu poszłam z przyjaciółką na ponad 2godzinny spacer po lesie - rozchodziłam w końcu zakwasy w nogach. Początek był ciężki a później już z górki :-)

https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 21.11.2017 - DT Rano spoko, plecy nie bolały, jedynie straszne zakwasy na rękach jeszcze po sobocie;-D https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg W sumie nic nowego, poza tym, że zjadłem trochę pizzy giuseppe%-) https://i.imgur.com/GSCLyOHl.jpg https://i.imgur.com/sNOnpvLl.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Skończyło się [...]

Jest już poniedziałek, a ja ciągle czuję zakwasy w łydkach po czwartkowych ćwiczeniach. Uda zaczęły niebezpiecznie rozpychać spodnie… a to były dopiero ich pierwsze ćwiczenia. W ramionach koszuli również zrobiło się ciaśniej, ale i przybyło odrobinę w pasie. Kreatynowe łapanie wody ma z tym zapewne wiele wspólnego, ale mimo wszystko [...]

Dzień treningowy 06.04.2011 ŚRODA 1. - wyciskanie od czoła rampa 10p - pomiędzy seriami wspięcia na palce jednonoz po 20p lub wyskok dosiężny z przysiadu po 10p 2. - wiosłowanie jednorącz półsztangą lub na wyciągu dolnym 6x10p 3. - wyciskanie leząc 6*10p 4. - superseria bic+tric na wyciagu 3*10powt bez przerw 5. - składanka 5x10p [...]

26.08.2017 DT Po środowym treningu czułam zakwasy w nogach i brzuchu właściwie do dzisiaj... Z tej tez przyczyny były 2 Dni Lenia pod rząd, no i jeszcze robota dała się we znaki. Co to za wyjazd na urlop - jak potem trzeba wszystko odrabiać?? Dzisiaj DT, góra - cieszyłam się, ze idę - a trening wyszedł taki sobie.Bez wzlotów, bez upadków - ale [...]